羽🌸健康烹飪花園
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紀錄摯愛的烹飪興趣分享健康/好吃的料理食譜👩🏻‍🍳：@sakuranokaze 忙碌職能治療實習中 常有#素食食譜 #低gi飲食#健康飲食 #減肥食譜 #healthylifestyle料理，是我愛這個世界的方式
【蛋奶素減糖甜點】抹茶紅豆優格舒芙蕾鬆餅
🌿2片鬆餅熱量約238kcal🌿 一直很想做舒芙蕾鬆餅，又想吃得健康一點 於是就 研ㄌㄨㄢˋ發ㄗㄨㄛˋ成厚鬆餅😆 （可能是因為把糖減少了） 所以如果想要更蓬鬆的舒芙蕾可以多加糖 或是多加0.5~1克的無鋁泡打粉 這次還用有機斯佩爾特小麥粉 和一般麵粉相比 GI值低、纖維和蛋白質含量高 麩質不耐症也可以食用 吃起來真的有堅果香氣！ 以下配方大概可以做2片鬆餅
2021/07/04
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【蛋奶素/低糖】豆腐優格偽巴斯克乳酪蛋糕
這次來分享低卡健康低糖甜點 將部分材料用嫩豆腐和優格來降低熱量的版本 口感比較綿密 冷凍口感吃起來像雪糕也不錯～ 完全不甜唷～ 想更像巴斯克乳酪蛋糕就把奶油乳酪比例增加、豆腐減少
2021/06/09
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【素食/減醣】蜂蜜蘋果地瓜泥千張捲
減肥小點心～ 香甜的蜂蜜蘋果配地瓜泥 健康營養美味🤤🤤🤤 芝麻口味像酥脆的餅乾！ 用千張包起來烤超好吃！
2020/12/15
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【蛋素/高蛋白】香蕉燕麥黑糖核桃磅蛋糕
一款無奶油健康高蛋白的健身點心～ 靈活變化教你做蛋糕＆餅乾 只做燕麥基底的部分就可以烤成餅乾 磅蛋糕只要加入黑糖香蕉泥 讓它變成麵糊狀就可以了
2020/12/04
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【全素/奶素】健康無糖芝麻/杏仁牛奶涼糕
想減肥又想吃甜點怎麼辦？ 那就做個不加糖的涼糕吧！（每一小塊熱量約26大卡） 當然不care糖攝取的話也可以加入糖/蜂蜜30克 全素者只要把牛奶換成水、茶或果汁就可以囉～ 那我們就開始做吧！
2020/10/16
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【奶素】健康減醣全麥比司吉
健康復刻肯德基比司吉！ 很香 口感很好🤤🤤🤤 使用全麥麵粉和杏仁粉取代一般的麵粉 切成8小塊的話 每一份熱量是125大卡🥰
2020/09/01
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